Влад
09.08.2024 14:06
Дневник питания за 09.08.2024
Сегодня снова отвес. С марта уже минус 45 кг. Фото обеда прилогаю 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Гречневая мука |
50
|
176.5 | 6.8 | 0.6 | 36 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
120
|
98.4 | 9.9 | 4.8 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 510 | 639 | 64 | 17 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
60
|
10.2 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) |
20
|
21.8 | 2.5 | 0.5 | 1.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Форель, все виды |
200
|
296 | 41.5 | 13.2 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 625 | 547 | 52 | 26 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
300
|
93 | 7.7 | 1 | 11.6 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 230 | 28 | 6 | 12 |
| Итого за день | 1535 | 1417 | 144 | 51 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.