Дневник питания и тренировок за 01.05.2017

я бы на вашем месте заменила бы смузи обычным 1% кефиром - прибавит белок, уберет жир и углеводы)
вечером убрала бы сыр и хлеб, гречку перенесла на обед, а на освободившиеся калории можно позволить себе нормальный кусок мяса) да и хлопья фитнесс вам не нужны) там только одно название) если их убрать, то вечером будет большая порция салата того же самого) да и с калориями станет намного приятнее играться)

Ваш обед реально составляет 20 гр куриного филе?

Согласна с 

Taiory написал:
хлопья фитнесс вам не нужны)

мне кажется они только калории прибавляют.

Taiory написал:
заменила бы смузи обычным 1% кефиром

Taiory написал:
да и хлопья фитнесс вам не нужны) там только одно название)

:хорошо: с приходом сюда давно отказалась от хлопьев. не целесообразно. лучше каши съесть. сытней.

Сыр и хлеб убрать из ужина по мне так

курицу добавить наооборот,

Хлопья "Фитнес" - углеводная бомба. Выбросьте их сегодня же. Они жор провоцируют.  То же самое смузи, тоже повышают аппетит.  А 20 гр и 35 гр каши действительно трудно наесться. Уберите из своего рациона псевдопохудательные продукты и введите обычную еду. И весы кухонные весы купите. Без них нельзя вести дневник.

с утра или яйцо или шоколад чтото одно

Светик Светлана написал:
с утра или яйцо или шоколад чтото одно

Лучше яйцо))))

Светик Светлана, 

Светик Светлана написал:
с утра или яйцо или шоколад чтото одно

Просто стало интересно, почему вас насторожило сочетание именно этих продуктов? :ты

Татьяна Шишканова, помимо того в них есть сахар и патока, что совершенно их не красит)

у меня если на завтрак каша то больше за день не ем. лучше рыбка.печень.курочка.творог чтото из этого с овощами) а то вот так и выходит белка мало а углей много

Галин@, Хлопья "Фитнес" - углеводная бомба.
Точно! Гораздо приятней будет на эту калорийность накинуть более медленных углеводов, или для повышения чувства сытости добавить белковой пищи.

Олеся Старожил МЗР, я такое особо никогда и не ела)) только в школе кукурузные хлопья с молоком на завтрак лопала)) но тогда я была худая, как скелет и ничегошеньки меня не волновало))

Галина Палько, потому что жира много за один прием если хочет человек убрать лишнее и уравновесить меню по КБЖУ)) 

Taiory написал:
я такое особо никогда и не ела))

Я тоже. НО поддавшись рекламе покупала, типо полезные и фитнесс...А потом стала вумная. Как почитала, что в том фитнессе (или не фитнесе) от 400 до 500 калорий. Да, пошли они лесом. На эти калории можно целый тазик каши наварить!!! И сытней и для желудка полезней.

Олеся Старожил МЗР написал:
На эти калории можно целый тазик каши наварить!!!

и не говорите)) тем более я каши очень-очень люблю, на завтрак милое дело)) так что и тазик умять могу, не моргнув и глазом)
а всякие там рекламы меня умиляют по большей части)) каждый раз потом для интереса смотрю состав таких псевдополезных продуктов и тихонечко фигею от их "полезности")) 

Я тоже против Хлопьев Фитнес. Про смузи не знаю ... что это такое.. у нас такого готового продукта не видела.
Что касается хлеба и сыра вечером... не вижу проблем...  Я ем хлеба больше и худею... цепляетесь зря!!

Натали а, я не имела ввиду что именно вечером. а просто с целью добавления Б и уменьшения Ж лучше бы мяско)

углеводов точнее а не жиров.ошиблась  :think:

Смузи это ягоды любые(мороженые и нет) банан, йогут  рецептов море,миксером перемолоть и прекрасный напиток