Мой здоровый рацион
Наталия
19.11.2024 18:54

Дневник питания за 19.11.2024

Как обычно основной прием пищи пришелся на ужин - 50% всей калорийности, который день обхожусь без перекуса, уже привыкла к трем приемам пищи в день. Калорийность сегодня не добрала и все остальное, кроме жиров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка для Гамбургера Классическая [Bonape]
36
117.4 3.4 2.2 21.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Колбаса вареная, молочная
27
68 3.2 6.2 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
85
83.3 3.1 0.3 17
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные
130
284.7 32.1 16.3 0
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
350
437.5 19.3 24.9 33.6
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
105
45.2 1.8 0.6 8.7
Фрукты с Орехом в Шоколаде [Квартет]
31
139.5 5.6 10.9 13
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.