Ирина
04.06.2024 09:58
Дневник питания и тренировок за 04.06.2024
Итак, сегодня все гуд! Рацион отличный, полет нормальный, всего
хватает. Хочу попробовать внедрить для сброса веса чай с имбирем и
лимоном! Говорят помогает разогнать и улучшить метаболизм! Отеки
становятся все меньше, надеюсь, что за несколько дней они сойдут.
Вспомнила, на прошлой неделе было слишком дофига соленого, чего я
удивляюсь то?
Убрала все
соленое и соль подальше, хотя очень люблю все острое, соленое и
маринованное! Эххх!
Убрала все
соленое и соль подальше, хотя очень люблю все острое, соленое и
маринованное! Эххх! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
24
|
69.6 | 2.7 | 0.5 | 12.9 |
| Сыр Твердый [Ламбер] |
25
|
91.3 | 5.9 | 7.5 | 0 |
| Итого | 386 | 264 | 13 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
100
|
36 | 0.5 | 2 | 4.2 |
| Уксус яблочный |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
20
|
11.8 | 2 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 125 | 48 | 2 | 2 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое [Коровка из Кореновки] |
100
|
259 | 2.8 | 15.5 | 27.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 261 | 3 | 15 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Салат овощной |
100
|
33.9 | 3.2 | 0.7 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 325 | 127 | 20 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2595 | 702 | 39 | 28 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начало положено! Внедряю физическую активность в дополнение к
рациону!
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Время: 20 мин
Лариса Брусенцева
04.06.2024 14:12
1
Привыкните! Вот от сладкого никак не получается отказаться! Крепкая
зависимость.
Ирина
04.06.2024 15:31
Лариса
Брусенцева, я вот больше по остренькому и
маринованному:D, но иногда, очень редко, могу соблазниться
каким-нибудь вкусным десертом.:ah:А так - дело привычки, это точно!
Вы правы!
Ну вот как живут люди на такой калорийности😀Я бы уже полутрупом
лежала, а тут ещё и активность на 200 ккал.
Самый лучший разгон для метаболизма это спорт)))