Дневник питания за 25.11.2024

Легла в 23, долго не могла уснуть, толком и не уснула. В 4 пришел кот под одеяло, обнялись, пролежали так до 5. Кот ушел. До 6 еще полежала без кота, потом встала. Голова тяжелая😭😭 А понедельник же, куча дел😕
P.S. Неужели лопатофитнес виноват???😳 Ну как так?? Физические упражнения на свежайшем воздухе и я должна была спать как убитая🤷🏼‍♀️
P.P.S. Вечером захотелось макарон, нашла безглютеновые в шкафу. Съела. Больше макарон не хочется, а придется доедать их завтра

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	210	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	4	0.8	0	0	0
Итого	214	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Куриные сердечки 22.11.24г	130	131.7	13.1	7.2	3.8
Сыр сливочный 50% жирности	23	79.8	5.3	6.7	0.2
Дрожжи BroFooD	2	6.9	0.9	0.1	0.8
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай заваренный молочный улун	300	4.2	0.6	0	0.3
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika	15	27.3	2	0.5	3.8
Миндаль	24	146.2	4.5	12.9	3.1
Итого	829	566	34	28	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Куриные сердечки 22.11.24г	90	91.2	9.1	5	2.6
Сыр сливочный 50% жирности	21	72.9	4.8	6.1	0.1
Дрожжи BroFooD	1	3.5	0.5	0.1	0.4
Чай заваренный молочный улун	400	5.6	0.8	0	0.4
Итого	622	284	19	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти безглютеновые с ветчиной и яйцом 25.11.24	325	587.6	22.8	11.4	92.6
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% безлактозное	175	80.5	5.8	2.6	8.2
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	3.5	9.4	0.3	0	2.1
Вода	175	0	0	0	0
Итого	853	700	29	14	108
Итого за день	2518	1551	83	55	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксенька?Печенька 26.11.2024 05:40

Если не хочется, то и не надо)
У меня бабушка в детстве в войну голод пережила, так теперь ничего не выбрасывает, бывает до абсурда- подкис суп- перекипятила и норм. Сейчас уже реже такое происходит, т.к. живет не одна, но все бдят.У неё травма из детства,а вам зачем себя заставлять?

NataLyy 26.11.2024 10:17

Ксенька?Печенька, Это действительно очень сложно, когда жизненные обстоятельства в детстве оставляют такие глубокие следы. Ваша бабушка пережила ужасный опыт голода, и это наложило отпечаток на её отношение к продуктам. Теперь, когда она живет не одна, поддержка близких, возможно, помогает ей более свободно относиться к этому.
Что же касается меня - мне просто лень готовить, не люблю я готовить. и мне проще съесть то, что уже приготовлено)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок