NataLyy
08.10.2024 15:40
Дневник питания за 07.10.2024
Пока по воде без изменений - бутылка в день - чему я очень
рада
для
кого-то ерунда, а для меня серьезная задача пить чистую воду)))
для
кого-то ерунда, а для меня серьезная задача пить чистую воду))) До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 282 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Индейка, грудка, только мясо |
28
|
31.9 | 6.6 | 0.4 | 0 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
165
|
52.8 | 5 | 0.1 | 8.1 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
13
|
24.7 | 1.6 | 0.4 | 3.6 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 811 | 488 | 33 | 26 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей 7.10.24г |
300
|
99.3 | 7.2 | 1.8 | 13.2 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Рижский хлеб цельнозерновой |
59
|
123.9 | 5.3 | 0.9 | 25.4 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
26
|
153.4 | 1.2 | 16.4 | 0 |
| Чай из шиповника, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 716 | 422 | 14 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
380
|
144.4 | 12.2 | 3.8 | 15.2 |
| Итого | 380 | 144 | 12 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% Простоквашино |
60
|
59.4 | 10.2 | 1.2 | 2 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
18
|
28.8 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Нектарин |
170
|
74.8 | 1.8 | 0.5 | 15 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 396 | 357 | 17 | 10 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3085 | 1413 | 77 | 64 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.