Мой здоровый рацион
Elesha
08.02.2014 07:40

Рецепт Макароны с нутом

Калорийность - 134.2 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 17.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 100 г
Нут (Варка) 100 г
Помидоры (томаты) (Припускание) 200 г
Лук репчатый 100 г
Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском) 20 г
Чеснок луковица (Припускание) 15 г
Масло оливковое 20 г
Базилик, свежий 25 г
Петрушка 25 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец жгучий красный 5 г
Розмарин, свежий 5 г
Вода 200 г
Общая масса ингредиентов: 819 г
Масса готового блюда: 704 г
Описание
Нут замочить на ночь, на утро воду слить, залить свежей, довести до кипения, готовить на малом огне до готовности (60-90 минут). Тем временем мелко нарезать лук и перчик, очистить чеснок, нарезать свиную корейку (лучше копченую) соломкой (ингредиент не обязательный, но вкусный). На среднем огне в масле обжарить корейку, чеснок, розмарин и перчик, всыпать лук, готовить до мягкости лука. Добавить помидоры, сахар (если надо), обжарить за 3-5 минут, всыпать нут, влить бульон (или воду от варки нута), довести до кипения, посолить, всыпать макароны, готовить до готовности макарон (7-12 мин.).  Всыпать рубленную зелень, перемешать, сразу подавать.
Ната 08.02.2014 00:17
Ну, а теперь посчитайте калорийность!!! Как раз 100г на весь день хватит :)

Дарья Кондратьева 08.02.2014 00:26
 2 
почти гречка с картошкой...

Elesha 08.02.2014 07:43
Ната,   Калорийность как раз  134 ккал на 100 грамм и состав хороший и вкусно и полезно. Рейтинг 15

Elesha 08.02.2014 07:45
Дарья Кондратьева,  Итальянское блюдо! Почти диетическое