Nadya
20.05.2024 21:24
Дневник питания за 20.05.2024
Жарко сегодня ☀️
Вечером легкий бег, на часик
*утром не кусочничала 
Вечером легкий бег, на часик
*утром не кусочничала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Чиабатта [ВкусВилл] |
40
|
159.6 | 2.6 | 9.2 | 17.3 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Хумус |
25
|
57.3 | 1.8 | 4.3 | 2.4 |
| Круассан Вкус Хлеба |
100
|
307 | 6.9 | 12.2 | 42.5 |
| Итого | 538 | 803 | 26 | 45 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Адреналин [Адреналин Раш] |
449
|
197.6 | 0 | 0 | 47.1 |
| Вафельные Конфеты "Коровка" Вкус Шоколад [Рот Фронт] |
30
|
162 | 1.7 | 9.6 | 16.8 |
| Итого | 479 | 359 | 1 | 9 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с Курицей в Сливочном Соусе [Тульский Дворик] |
250
|
375 | 8.8 | 30 | 20 |
| Творожный Сыр [Cremeitali] |
35
|
79.5 | 2.1 | 7.4 | 1.2 |
| Лепешка тортилла |
83
|
258.1 | 6.2 | 5.1 | 45.8 |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 468 | 727 | 17 | 42 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Овощной Салат со Сметаной [Кухня на Районе] |
115
|
53.8 | 1.4 | 3.5 | 4.1 |
| Итого | 390 | 320 | 37 | 5 | 31 |
| Итого за день | 1875 | 2210 | 83 | 103 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.