Мой здоровый рацион
Nadya
12.05.2024 13:45

Дневник питания за 12.05.2024

Это все печеночные котлеты, 100 проц

Эх, ватрушка... ты была суховата, надо запомнить, что ты того не стоишь))

Сегодня посл день марафона в нашей гр в телеге с парой девчонок, это сомнительное мероприятие, так как они меня не мотивировали, хотя я на это расчитывала, кучка девушек худеют вместе к лету, ну хороже же ну, а по итогу, они все мало и странно едят - проссеко и мармеладки на ужин или 2 бутера (салат, сыр и колбаса с кофе, обяз безсахара или со ставией или просто едят только в реторанах и кафе)
Это не то.
Если первый блок в апреле я соблюдала, то второй блок почти нет. Мне в загрузе как то странно выкл свою еду на 2500 когда они на 1100 едят.

Впереди еще ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
 154 10.6 11.7 0.6
Овощной Салат со Сметаной [Кухня на Районе]
115
 53.8 1.4 3.5 4.1
Хлеб [Бородинское]
45
 90.5 3.1 0.6 17.9
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]
13
 30.9 0.8 2.9 0.5
Ветчина "Индилайт" Кампана из грудки индейки
30
 24 3.6 0.6 1.2
Ягодный Сочень с Вишней [Аладушкин]
100
 367 5.2 12.8 57.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
 10.8 0.1 0.2 2
Итого 523 731 24 32 84

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка с Творогом [Каравай]
100
 510 16 25 55
Итого 100 510 16 25 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Печеночные котлеты
100
 240 19.1 11.9 13.7
Оливье с Курицей [Кухня на Районе]
100
 149.9 11.5 10.7 6.7
Печенье Клубника [Sporty]
1
 96 3.3 5.1 3.1
Итого 340 560 36 28 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СУП СОЛЯНКА МЯСНАЯ
300
 195.9 11.4 13.5 5.4
Брокколи в сметанном соусе
163
 160.4 4.6 13 5.2
Шотис пури (грузинский хлеб)
80
 181.3 6 0.6 37.9
Итого 543 537 22 27 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Сырок Творожный Глазированный [Свитлогорье]
50
 203.5 3.9 13.8 16
Итого 56 242 4 17 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
 185.6 3 12 16.3
Итого 80 185 3 12 16
Итого за день 1642 2767 106 142 258
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алиса Бисквитова 12.05.2024 14:06
Вот потому-то я марафоны и не люблю) Нечестная какая-то конкуренция. Как-будто цель не похудеть и сохранить результат, а похудеть быстрее всех остальных, пока длится марафон.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 12.05.2024 14:19
 1 
Дарья, так это и есть цель любого марафона похудеть к дате. Искренне не могу понять почему это называют марафоном, когда по факту это спринт, просто быстрый забег ради результата, не зависимо от того что будет потом. Но все люди разные и для кого-то это единственный вариант, не все могут долго придерживаться дисциплины, совсем не все, а кратковременно могут 💪

Nadya 12.05.2024 15:11
Дарья, у нас призы не раздавали кто больше схуднет))) а жаль 😆

Nadya 12.05.2024 15:14
 1 
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), да, это так побаловаться, даю 100 рублей, что через таких же 2 недели наберут обратно))
Мне особо не надо худеть, мне надо жир убрать и белков добавить. И разнобразить свой рацион. Хотя я 1.5 кило все же схуднула

Алиса Бисквитова 12.05.2024 16:04
Nadya, понятно, тогда тут просто классическая жажда халявы)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок