Nadya
09.05.2024 21:11
Дневник питания за 09.05.2024
🥶
На утро вес 55.2, могло быть хуже
Все еще жор, не знаю с чем связано...
Вот что бывает, когда себя ограничиваешь сильно
Сегодня меньше вышло по кк, чем вчера.
В идеале бы на 1800 в дни отдыха и 2100 в активные дни 
На утро вес 55.2, могло быть хуже
Все еще жор, не знаю с чем связано...
Вот что бывает, когда себя ограничиваешь сильно
Сегодня меньше вышло по кк, чем вчера.
В идеале бы на 1800 в дни отдыха и 2100 в активные дни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Жарка) |
20
|
3.9 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
30
|
23.7 | 0.6 | 0.8 | 3.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
95
|
230.9 | 12.3 | 19.9 | 0.9 |
| Роти [Хлебобулочные изделия] |
45
|
166.5 | 6.3 | 0.8 | 33.8 |
| Конфитюр Экстра из Слив [Zuegg] |
27
|
62.1 | 0.1 | 0 | 15.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Итого | 397 | 655 | 24 | 24 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Чизкейк с Манго и Семенами Чиа [Б.Ю. Александров] |
50
|
178.5 | 5 | 10.1 | 14.6 |
| Итого | 180 | 266 | 11 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный суп с вермишелью |
300
|
110.1 | 6.9 | 4.2 | 11.4 |
| Куриное филе под помидором и сыром |
100
|
150 | 21.5 | 6.5 | 1.3 |
| Винегрет |
100
|
55.3 | 1.3 | 2.3 | 7.1 |
| Итого | 500 | 315 | 29 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная Смесь Мексиканская [4 Сезона] |
130
|
113.1 | 4.4 | 1.2 | 21.3 |
| Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306 |
130
|
197.6 | 6 | 10.8 | 19.2 |
| Соус Цезарь Сырный [Астория] |
9
|
36 | 0 | 3.8 | 0.5 |
| Сыр Легкий [Сваля] |
14
|
34.9 | 3.5 | 2.3 | 0 |
| Легкое протеиновое печенье (банановый брауни) |
1
|
136 | 10 | 6.1 | 6.7 |
| Итого | 323 | 517 | 23 | 24 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Австрийский Штрудель Вишня-Ваниль [Сдобная Особа] |
87
|
330.6 | 4.4 | 13.1 | 47.9 |
| Пломбир Городецкий |
40
|
100 | 1.5 | 7 | 7.8 |
| Малиновый Эль [Василеостровская Пивоварня] |
300
|
198 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 427 | 628 | 5 | 20 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
13
|
83.5 | 2.9 | 7.3 | 1.6 |
| Фундук |
13
|
91.5 | 2.1 | 8.7 | 1.3 |
| Итого | 26 | 175 | 5 | 16 | 2 |
| Итого за день | 1853 | 2558 | 100 | 111 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.