Nadya
08.05.2024 20:26
Дневник питания за 08.05.2024
ливень / град / снег
сегодня было по настоящему 1 декабрьское утро)) Морозно и солнечно, немного снег, свежесть... я достала теплую кофту, свои зимние кроссы и побежала на работу, бежать пришлось долго, я пыталась выбраться из центра, а это не так просто, везде люди в зеленом и ограждения
А вот вечером погода разгулялась ☺️ 
сегодня было по настоящему 1 декабрьское утро)) Морозно и солнечно, немного снег, свежесть... я достала теплую кофту, свои зимние кроссы и побежала на работу, бежать пришлось долго, я пыталась выбраться из центра, а это не так просто, везде люди в зеленом и ограждения
А вот вечером погода разгулялась ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Сыр Легкий [Сваля] |
20
|
49.8 | 5 | 3.3 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Valio] |
13
|
31.2 | 0.7 | 3.1 | 0.3 |
| Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила] |
25
|
53 | 1.3 | 0.2 | 11.7 |
| Конфитюр Экстра из Слив [Zuegg] |
13
|
29.9 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Омлет с творогом 5% |
126
|
206.5 | 19.9 | 12.5 | 2.5 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
35
|
6.3 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Красная Фасоль в Классическом Барбекю [Bonduelle] |
56
|
61.6 | 2.9 | 0.7 | 11.2 |
| Окорок Тамбовский ВК (чернышихинский) |
30
|
97.8 | 4.2 | 9 | 0 |
| Итого | 463 | 612 | 36 | 29 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельные Конфеты "Коровка" Вкус Шоколад [Рот Фронт] |
30
|
162 | 1.7 | 9.6 | 16.8 |
| Mocaccino [Jardin] |
15
|
63 | 1.1 | 1.7 | 10.8 |
| Печенье Сладяша вишневое |
17
|
59.3 | 0.8 | 1.6 | 11.8 |
| Пухлый Кролик [Fix Price] |
15
|
52.1 | 0.5 | 0 | 12.6 |
| Итого | 77 | 336 | 4 | 12 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза под Соусом Терияки [Sen Soy] |
120
|
324 | 4.2 | 6 | 62.4 |
| Хлеб Ржаной [Весконтроль] |
60
|
144 | 4.8 | 0.6 | 30 |
| Рулет Филейный [Мясная Ферма] |
68
|
61.9 | 9.5 | 2 | 1.4 |
| Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner] |
1
|
180 | 3.3 | 4.8 | 30.5 |
| Протеиновый Батончик Peanut Butter [Bite] |
50
|
176.5 | 16 | 7 | 14.5 |
| Итого | 348 | 886 | 37 | 20 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хумус [Sababa] |
40
|
144.4 | 3.3 | 12.9 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
133
|
126.8 | 28.9 | 1 | 0.5 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Перец халапеньо, консервированный |
13
|
3.5 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Авокадо |
87
|
139.2 | 1.7 | 12.8 | 1.6 |
| Австрийский Штрудель Вишня-Ваниль [Сдобная Особа] |
87
|
330.6 | 4.4 | 13.1 | 47.9 |
| Пломбир Городецкий |
40
|
100 | 1.5 | 7 | 7.8 |
| Роти [Хлебобулочные изделия] |
90
|
333 | 12.5 | 1.6 | 67.6 |
| Итого | 560 | 1191 | 53 | 48 | 131 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочень с Вишней [Мэри] |
70
|
287.7 | 7 | 9.1 | 43.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 320 | 290 | 7 | 9 | 43 |
| Итого за день | 1768 | 3317 | 138 | 121 | 413 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.