Галин@
26.02.2024 22:34
Дневник питания за 26.02.2024
Сегодня было много дел. Пишу вечером по памяти, а утром хотела сделать фото каждого приëма пищи. Зато сделала зарядку . 😃 скоро 8 марту буду подводить итог месяца
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
8
|
29.1 | 0.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 208 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55.2 | 2.1 | 4 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
4
|
24.3 | 0.8 | 2.1 | 0.6 |
| Хлебцы тонкие ПРОВАНСКИЕ ТВАВЫ |
1
|
17 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 549 | 231 | 14 | 12 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
180
|
102.6 | 0.5 | 0.3 | 20.2 |
| Итого | 180 | 102 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлебцы тонкие ПРОВАНСКИЕ ТВАВЫ |
1
|
17 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
6
|
36.4 | 1.2 | 3.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 241 | 164 | 8 | 12 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0.5 | 0.7 | 1.8 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 189 | 12 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
70
|
50.3 | 0.5 | 3.2 | 4.6 |
| Куриная Грудка [Ангарские Куры] |
70
|
119 | 13.3 | 7 | 0 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Орехи Смесь [Alesto] |
2
|
12.5 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 342 | 182 | 14 | 11 | 4 |
| Итого за день | 2025 | 903 | 49 | 46 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.