Дневник питания за 14.02.2024

Да ну, какой срывчик, всё в порядке.:rose:

Ольга, спасибо

Ольга, я написала спасибо, а потом встала на весы😧 а там приличный плюс.. Вот мне и праздник. Опять всë с начала или разгрузочный день на фруктах, овощах и куриной грудке. 😞😞😞

Галина/Алина, я не понимаю, почему так боитесь плюсов на весах? У меня постоянно вес качелями уходит.И разная калорийность в разные дни это тоже нормально.И с чего может быть плюс если приход  1401 ккал, а расход  2024 ккал? Где логика,  если в дефиците  минус -623 ккал ?

А постоянно крича и паникуя что прибавляется вес из ничего, люди действительно загоняют себя психологически в  подсознательный набор веса. Они так искренне верят, что вес нарастает от дефицита калорий, что организм начинает  делать профицит скрыто от сознания и подстраивается под убеждение. Нужен профицит скрытый? Значит сделает скрытый профицит.Где то человек допустит ошибку  и не заметит этого.

А когда делаешь плановые рефиды, то действительно вес нарастает и тренера рекомендуют в это время не вставать на весы. Но через некоторое время вода сливается и вес вдруг сильно падает.  Ой, ладно.. чего это я. Это тренера и врачи должны это объяснять. Но психология имеет сильное влияние. Настрой и знания нужны. Когда будет понимание процессов - паника исчезнет=))

Ольга, согласна с Ольгой!

Галина/Алина, о плюсах на весах читаем эту  статью, очень помогает в понимании сути. Название пусть вас не смущает, оно не совсем корректно - https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Я вот тоже соглашусь с Ольгой, ну захотелось Вам, побалуйте себя, и не вините)) главное, не кушать КФС каждый день))))

А где срыв то? Всего 1400 ккал... :think:

Ольга, спасибо, Оля. Валя правильно заметила, что у меня в дневнике расход на 2024 КК, но он как то сам висит как его изменить я не знаю. Где в дневнике эта кнопочка которая регулирует расход.?

Галина/Алина, в компьютерных технологиях не асс, просто когда то выставила самые низкие  и на этом всё. А энергозатраты пишу каждый день новые из фитнес браслета..Просто каждый день пишу всё по факту, что рацион что движение.

И как Вам фильм? Мы на днях тоже ходили. Честно говоря, оставил смешанные чувства. Как никак произведение рукописное великолепно и дает волю фантазии. Но Воланд в лице иностранного актера нам Ой как понравился😄😅