Любовь
26.02.2024 10:43
Дневник питания за 26.02.2024
Доброе утро☀ 🌝⏰, отличного и продуктивного дня всем. Мой любимый
завтрак (фото) , кофе выпила пока готовила ☺ 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
58
|
204.2 | 7.1 | 3.6 | 35.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Клетчатка Какао [Meals Pro] |
9
|
19.2 | 1.3 | 0.2 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
168
|
104.2 | 4.9 | 5.9 | 7.9 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Итого | 1340 | 668 | 22 | 25 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
350
|
240.1 | 20.3 | 18.2 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Пшеничный хлеб |
38
|
104.1 | 4.1 | 1.7 | 16.5 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 817 | 509 | 26 | 33 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
45
|
62.1 | 5.1 | 3.6 | 2.3 |
| Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре |
38
|
28.5 | 0.3 | 0.3 | 6 |
| Итого | 613 | 355 | 43 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ячневая каша по 1-278 |
120
|
115.2 | 2.5 | 3.5 | 18.4 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
238.5 | 37.7 | 9.4 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сиртаки для Греческого Салата |
30
|
39 | 2.3 | 2.4 | 2.1 |
| Масло Подсолнечное [Подворье] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1455 | 512 | 44 | 25 | 26 |
| Итого за день | 4225 | 2045 | 136 | 97 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.