| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| лосось |
60
|
117.6 | 12 | 7.2 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Редька Маргеланская [Лента] |
50
|
10.5 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Чай черный без сахара |
400
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 230 | 20 | 13 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Лосось каспийский соленый |
125
|
336.3 | 26.3 | 25.6 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
65
|
7.8 | 0.3 | 0.2 | 0.9 |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
10
|
22 | 1.8 | 1.3 | 2.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 490 | 490 | 34 | 31 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Огурцы квашенные |
50
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Le Gruyere [Heidi] |
32
|
129.6 | 8.6 | 10.6 | 0 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 203 | 216 | 10 | 16 | 4 |
| Итого за день | 1353 | 937 | 65 | 60 | 29 |
Зачем? Если можно питаться сытно и вкусно.
Продержитесь какое-то время на энтузиазме, а что потом?
Держать калорийность ниже ОО - себе вредить.
Посмотрела - Вы недавно на МЗР.
Будет время, почитайте здешние рекомендации в Курсе похудения
https://health-diet.ru/loseWeight
Следуя им, не изобретая велосипед, можно худеть и сытно и комфортно ;)
Удачи!