Alyona
22.10.2024 15:28
Дневник питания за 22.10.2024
Проснулась часов в 10, прибралась дома. Поныла в тиктоке)) И пошла
гулять с собаней на часик, полная тревог о завтрашнем зачете,
дипломе, конференции, уроках… Обо всем, короче. Снова появляются
мысли о планах питания, но тело активно им сопротивляется.
Несколько дней компульсивно ем, по многу и часто, все из-за
тревоги. Сегодня не исключение. С одной стороны, хочется, чтобы это
все поскорее закончилось, с другой - а как я дальше буду
справляться с подобными трудностями? Как же хочется все
контролировать, ужас. А еще хочется красный диплом 😅 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
30
|
43.5 | 3.8 | 3 | 1.1 |
| Бекон, жареный на сковороде |
25
|
117 | 8.5 | 8.8 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
60
|
72.6 | 4.9 | 0.6 | 8.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Шампиньоны |
25
|
6.8 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 330 | 406 | 23 | 22 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
20
|
20 | 3.6 | 0.4 | 0.4 |
| Мидии |
10
|
7.7 | 1.2 | 0.2 | 0.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
70
|
398.3 | 14.7 | 32.1 | 12.1 |
| Королевские Дамплинги со Свининой и Овощами [Bibigo] |
230
|
522.1 | 15.9 | 31.5 | 46.2 |
| Соус Кисло-Сладкий [ВкусВилл] |
10
|
10 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Торт "Сметанный" [ВкусВилл] |
62.5
|
231.3 | 2.9 | 14.8 | 21.6 |
| Мороженое Фисташковое [ВкусВилл] |
10
|
20.4 | 0.5 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 412 | 1209 | 38 | 80 | 85 |
| Итого за день | 742 | 1615 | 62 | 102 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.