Alyona
26.03.2024 21:35
Дневник питания за 26.03.2024
Встала опять прям к работе, ужасно не высыпаюсь, о какой зарядке
речь(( Но стараюсь в течение дня просто разминаться все равно.
Позавтракала сегодня жирненько, но как только начала чувствовать
сонливость (началась уже при еде) - остановилась!
А вообще мне буквально не хватает «поглощающей мощности» — я осиливаю обычно полпорции, а оставшуюся половину доедаю потом.
Доехала в универ, отдала одногруппнице ее жабку (мама, вязальщица с опытом, учится вязать амигуруми), и уехала))) Из приятных новостей: унюхала у девушки в метро очень приятный аромат, который давно ищу, и наконец-то решилась спросить, что за духи! Возможно, вчерашние танцы так подняли уверенность)) Заказала пробник) Ждемс
Еще влезла в штаны, в которые не могла влезть почти год) 🎀👖 
А вообще мне буквально не хватает «поглощающей мощности» — я осиливаю обычно полпорции, а оставшуюся половину доедаю потом.
Доехала в универ, отдала одногруппнице ее жабку (мама, вязальщица с опытом, учится вязать амигуруми), и уехала))) Из приятных новостей: унюхала у девушки в метро очень приятный аромат, который давно ищу, и наконец-то решилась спросить, что за духи! Возможно, вчерашние танцы так подняли уверенность)) Заказала пробник) Ждемс
Еще влезла в штаны, в которые не могла влезть почти год) 🎀👖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог классический 9% |
100
|
151 | 16 | 9 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
44
|
76.8 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Абрикосовый джем |
5
|
13.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
18
|
84.2 | 6.1 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 232 | 376 | 31 | 22 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
35
|
35.3 | 1.5 | 0.4 | 6.5 |
| Бекон, жареный на сковороде |
18
|
84.2 | 6.1 | 6.3 | 0.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло грецкого ореха |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб белый |
8
|
21.3 | 0.7 | 0.3 | 3.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Зефир Бело-Розовый [Шарлиз] |
30
|
99 | 0.3 | 0 | 24 |
| Творог 9% жирности |
15
|
25.4 | 2.7 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 290 | 455 | 38 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Зефир Бело-Розовый [Шарлиз] |
30
|
99 | 0.3 | 0 | 24 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
35
|
106.7 | 4.4 | 1.1 | 19.8 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 157 | 290 | 15 | 4 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с манго |
125
|
228.8 | 12 | 12.3 | 17.6 |
| Творожная запеканка с манго |
60
|
109.8 | 5.8 | 5.9 | 8.5 |
| Блинчики |
39
|
57.6 | 2.3 | 1.7 | 8.4 |
| Бекон, жареный на сковороде |
18
|
84.2 | 6.1 | 6.3 | 0.3 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 292 | 572 | 30 | 29 | 44 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1950 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2921 | 1700 | 115 | 73 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.