Olga Po
25.08.2023 03:29
Дневник питания за 22.08.2023
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Натуральный [Good+] |
1
|
19 | 4.7 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 125 | 8 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли |
130
|
117 | 2.6 | 0.2 | 22.6 |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами |
1
|
4.2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 540 | 609 | 22 | 24 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кокосовая вода |
250
|
47.5 | 1.8 | 0.5 | 6.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец Короткоплодный [Prisma] |
120
|
14.4 | 0 | 0 | 3.6 |
| Псиллиум [Source Naturals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из фундука |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Печень куриная |
10
|
13.8 | 2 | 0.6 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1683 | 632 | 18 | 40 | 35 |
| Итого за день | 3248 | 1368 | 49 | 73 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.