Мой здоровый рацион
Алена Х
25.07.2019 23:06

Дневник питания за 25.07.2019

День 9. (Без тренировки, 3300 шагов). Эх, тренировку и запланированную прогулку пришлось отменить, так как затемпературил младший ребёнок =(. Прошлись с детками до поликлиники и обратно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Детское питание, Каша, овсяная, с медом, сухая
50
195.5 6.8 3.5 34.7
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
430
247.7 14.2 9.5 28
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники:мука цз+манка
88
216.8 13 9.6 18.8
кофе с молоком с с/з
340
44.2 2.4 2.4 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Витамины для женщин
1
0 0 0 0
Сырники:мука цз+манка
100
246.4 14.8 10.9 21.4
кофе с молоком с с/з
340
44.2 2.4 2.4 3.4
Omega-3
1
20 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
92
138.9 28.1 2.9 0
Гречка 25 окт.
50
54.2 2.1 0.6 11.3
Нектарин
90
39.6 1 0.3 8
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.