Чайка в тапках
10.10.2024 22:41
Дневник питания и тренировок за 10.10.2024
День как день. Утром ходили с детёнышем в поликлинику. Весь
оставшийся день работу усиленно работала. Вечером выгуляла
себя и своё подобие собаки.
На завтрак шарлотка.
На обед жаркое из индейки и хурма.
На ужин творог и сливы. 
Вечером села заполнять дневник и поняла, что не нагулялась.
Собралась и пошла топать дальше. Благо, что есть где в ночи
гулять 
На завтрак шарлотка.
На обед жаркое из индейки и хурма.
На ужин творог и сливы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
167
|
77 | 17.8 | 0.3 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
40
|
135.9 | 4.7 | 2.5 | 23.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко (Запекание) |
168
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Груша (Запекание) |
83
|
33.6 | 0.3 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 543 | 516 | 34 | 17 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
255
|
293.3 | 57.7 | 4.9 | 0.4 |
| Картофель (Запекание) |
97
|
70.1 | 1.9 | 0.4 | 14.8 |
| Лук репчатый (Запекание) |
62
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь (Запекание) |
66
|
22.7 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
100
|
20.1 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хурма |
261
|
174.9 | 1.3 | 1 | 39.9 |
| Итого | 846 | 612 | 65 | 6 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
260
|
286 | 57.2 | 1.6 | 8.6 |
| Слива (садовая) |
271
|
132.8 | 2.2 | 0.8 | 26 |
| Итого | 531 | 418 | 59 | 2 | 34 |
Вода, добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сандевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3923 | 1566 | 159 | 28 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность сегодня только шаги. Зато
поставила свой очередной мааааленький рекордик.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11418 |
11418 |
Результаты за день
Энергозатраты: 395 ккал
Количество шагов: 11418
Лариса Лямина
11.10.2024 17:47
1
Отличные яркие фотографии , высокий рейтинг 🌿🌺🌿