Калорийность - 73.4 кКал; белки - 4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 1%
300 г
Овсяные отруби, сырые
20 г
Семена льна
12 г
Какао-порошок
5 г
Чернослив (слива сушеная)
20 г
Вода
50 г
Общая масса ингредиентов: 407 г
Масса готового блюда: 407 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Залить чернослив кипятком в небольшой емкости на 5
минут.
Налить в стакан кефир и добавить к нему 2 ст. л. отрубей, 1 ст. л.
молотых семян льна, 1 ч. л. какао-порошка и все тщательно
перемешать, чтобы не было комочков.
Блендером измельчить чернослив вместе с водой, в которой он
запаривался.
Добавить чернослив к кефирной смеси, перемешать и поставить в
холодильник на 5 минут.
НеОна,
конечно с кефиром 2,5% сытнее будет)) а еще вместо кефира
можно йогурт без добавок использовать! Я лично готовлю йогурты из
заквасок, купленных в аптеке и с молоком домашним, а не
пакетированным из магазина! Так во много раз полезнее!)) Всем
советую :хорошо:
Когда то я успешно худелана диете Стояновой -Сибарит (http://www.pohudet.ru/sib1.htm )
и всяких наивкуснейших коктейлей наелась ,что теперь их делаю
изредка ,только туда еще творог добавляется ,так вот самый вкусный
,это коктейль с черносливом и бананом ,если его хорошо взбить и
оставить постоять немного ,он становится густым ,с насыщенным
вкусом ммммм !
Tati
Nikova, с домашнего молока йогурт, наверно, довольно калорийный
получается. Я вот тоже делаю йогурты сама, только мне больше всего
понравилось делать его не из аптечных заквасок, а из детской
агуши. Получается очень вкусно, да и намного дешевле этих заквасок.
Виктория,
Нужно попробовать с Агуши, я с биобаланса делаю (йогурт 2,8%,
с бананом или чем-то другим), получается отличный густой йогурт, но
молоко Простоквашино отборное, однозначно.
Людмила
Ющенко, если вы точно знаете, что из ингридиентов вам
лично что-то не подходит, то конечно не стоит готовить или просто
не добавляйте в коктейль эти не подходящие вам ингридиенты!