Дневник питания за 11.07.2023

Сегодня был насыщенный день. Питание у меня сегодня отстой конечно😂. А что, надо же было как-то от жары спасаться... Знаете, как в +38 в забитом автобусе ехать, это кошмар какой-то, всем жарко, все потеют...
Прям чувствую, как у меня в скором времени появятся новые красивые-красивые прыщи. А ведь у меня ещё нынешние не прошли... У меня 13 числа день рождения, буду на нем прыщавая, зато счастливая 🤓
Какая температура была сегодня у вас, как спасались от жары?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП мороженое на ряженке	1	290.4	12	7.5	41.1
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Сметана 15% жирности	110	178.2	2.9	16.5	4
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Итого	495	737	35	39	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Эскимо Голливуд [Хладокомбинат]	75	201.8	2.5	14	16.7
Итого	75	201	2	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Мария]	6	240	4.8	6	43.2
Итого	60	240	4	6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Вечерний Екатеринбург [Хладокомбинат]	75	243	2.7	18	17.7
Итого	75	243	2	18	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	130	74.5	16.7	0.8	0
Рис белый короткозерный, приготовленный	200	260	4.7	0.4	57.5
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Кабачок (Запекание)	150	30.1	0.8	0.4	5.7
Морковь (Запекание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Итого	590	488	23	11	69
Итого за день	1295	1910	68	88	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кефирчик Люблю 11.07.2023 19:26

Ой да понимаю, тоже самое у меня)) давно магазинного мороженого не ела, а сегодня аж две штуки, такие вкусные, как бы не подсесть на них 🥲
Никогда не получаешь такого большого удовольствия от мороженого, когда как не в +40 😌

Дарья Бунькова 11.07.2023 19:31

Кефирчик Люблю, это точно 😀. Хорошо хоть когда дома, можно свое делать, куда меньше вреда от такого

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок