Хорошо выспалась. После ночных смен
Тестовая публикация 😁
В общем.... озаботилась я здоровьем своим какое то время назад. По
сути у меня все хорошо даже с лишним весом. А по сему не сильно то
и заморачивалась с диетами или просто питанием как таковым.
Однако, наступил момент когда решила что порабы уже наладить
питание чтобы, как говорят в Азии : "есть пищу как лекарство, иначе
придётся есть лекарства как еду"...🧑🍳.
И вот с такой позицией начала анализировать свой рацион питания.
Для начала просто записывала все, что ем. При этом не сильно
заморачиваясь нюансами. Кофе молотый или аппаратный +- одно и тоже.
☕ Борщ он и в Африке борщ.... состав не особо важен для простого
анализа.
И получила довольно любопытную информацию для себя. 😁 Маловато
белков многовато жиров... А ещё баланс калия натрия так себе. Стала
решать этот вопрос. Заменила где можно жиры на белки. Насмотрелась
видео нутрициологов так, что из ушей информация выливается уже. И
сказать что я все запомнила это будет враньё конечно 🙄😉
Краткосрочные итог. Чуток похудела за месяц (-3кг) но и стала
несколько легче себя ощущать после еды ибо ☝️.... Теперь продукты
подбирабтся более осознанно, хоть и без фанатизма. 😁
Так что на сегодня полёт нормальный, стресса от такой "диеты" нет,
а результат по килограммами и смочувствию вроде как есть...
Посмотрим что дальше будет. И не надоест ли отслеживание граммовок,
записывание своих рецептов и нутриентов до чёртиков. Зато твёрдо
могу сказать что польза точно есть так как выбор продуктов тоже
огромен и всегда можно выбрать что-то более полезное несмотря на
то, что : рыбу я ем только два - три вида, икру и морепродукты
особенно речные терпеть не могу и всякие там печенки полезные тоже
не ем, сухофрукты не люблю - мне невкусно, а из напитков - кофе без
ничего, лучший друг и иногда замена еды С улыбкой
На сегодня у меня все. Всем спасибо за внимание и/или комментарии,
а так же успехов всем в Ваших планах!!! 🥳
Завтрак
Холодный свекольник с филе
|
|
221.8 |
19.7 |
9.2 |
13.9 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
|
|
11.8 |
2 |
0.1 |
0.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо
войти.