Люся ИМТ 22.7
09.10.2024 23:03
Дневник питания за 09.10.2024
Всем привет! Сегодня мой рацион получился на удивление
сбалансированным. Сегодня был обычный рабочий день, после которого
я вечером пошла в спортзал. Все отлично, но после такого дня
остаётся очень мало времени на отдых. А вам достаточно времени на
отдых? 
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 1260 | 66 | 3 | 3 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с бананом и сливой |
468
|
340.2 | 9.4 | 8.4 | 52.4 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
18
|
54 | 1.4 | 0.5 | 10.6 |
| Итого | 486 | 394 | 10 | 9 | 63 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Итого | 110 | 149 | 23 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и салата-латука, заправленный подсолнечным маслом |
400
|
128.8 | 4.8 | 7.6 | 11.2 |
| Итого | 400 | 128 | 4 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Старажытны [Знатны Пачастунак] |
26
|
57.2 | 2.6 | 0.4 | 11.2 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 176 | 57 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
200
|
277 | 19.2 | 21.6 | 1.4 |
| Итого | 200 | 277 | 19 | 21 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
130 | 6.5 | 7 | 10 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сироп, кленовый |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.4 |
| Миндаль |
20
|
115.8 | 4.2 | 10 | 1.8 |
| Крекер Соленый [Crich] |
15
|
64.4 | 1.5 | 1.7 | 10.8 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Вафельные Трубочки со Вкусом Шоколада [Реми] |
21
|
103.3 | 0.9 | 4.9 | 13.9 |
| Пухлый Кролик [Fix Price] |
28
|
97.2 | 0.9 | 0 | 23.4 |
| Итого | 568 | 571 | 14 | 23 | 73 |
| Итого за день | 3300 | 1691 | 79 | 70 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
10.10.2024 21:40
Мне последнее время только и хочется отдыхать🤗💐
Люся ИМТ 22.7
10.10.2024 22:28
Алин@,
мне тоже, особенно утром. Правильно, что мы на этом сайте,
сбалансированное питание помогает держать себя в тонусе!
Люся ИМТ
22.7, 🌹🌹🌹🤗🌼🍀🌝👍