Дневник питания за 07.03.2023

Сегодня скучный день. Сонливость с с самого пробуждения. После обеда ,резко стало плохо. Заболела сильно голова и даже сквозь сон чувствовалась боль. Проспала до вечера, хотя хотела как и вчера пройтись, хотя бы немного. Зимой на улицу почти не хожу, ну разве что по делам, сразу замерзаю))) Хотя в этом году и зима, обычная, прибалтийская, почти без снега и морозов. Никак не разберусь как внести значения в тренировки, зачем такие сложности? Прикрепила сюда, вчерашнее моё достижение. В принципе не плохо для моего возраста и после операции. Раньше 5 км за полчаса проходила, но тогда и здоровье другое было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	223	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	209	29.3	1.3	0	7.9
Кефир 3,2% жирности	310	182.9	9	9.9	12.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Итого	886	473	25	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	444	0	0	0	0
Итого	444	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Итого	159	74	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами и мясом	638	599.1	36.4	23.6	57.4
Итого	638	599	36	23	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	309	0	0	0	0
Итого	309	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами и мясом	413	387.8	23.5	15.3	37.2
Итого	413	387	23	15	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	31	82.1	4.4	6.7	1.2
Итого	31	82	4	6	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	308	0	0	0	0
Итого	308	0	0	0	0
Итого за день	3188	1617	90	68	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок