Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
510
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
7
|
34.7 | 1.8 | 1.9 | 2.7 |
Мюсли Классические Ягодные [Ого] |
7
|
23.8 | 0.7 | 0.3 | 4.3 |
Моментальная Овсяная Каша с Клубникой [Геркулес] |
1
|
130 | 3 | 1.5 | 24 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Семена льна |
2.6
|
13.9 | 0.5 | 1.1 | 0 |
Банан |
86.1
|
82.7 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
Итого | 769 | 338 | 9 | 6 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60.3
|
95.7 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Икра минтая пробойная, соленая |
41
|
54.1 | 11.4 | 0.7 | 0.5 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
48.6
|
110.8 | 4.2 | 0.7 | 21.9 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 499 | 274 | 23 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка с овощами в сметане |
350
|
283.5 | 41.7 | 7 | 9.8 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Петрушка свежая |
6.5
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
34.7
|
6.9 | 0.5 | 0 | 1.1 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24.6
|
56.1 | 2.1 | 0.3 | 11.1 |
Итого | 770 | 389 | 46 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
91.1
|
87.5 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Киви |
86
|
40.4 | 0.7 | 0.3 | 7 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Апельсин |
175.5
|
75.5 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
Итого | 902 | 307 | 6 | 2 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик |
40
|
95.2 | 13.2 | 2.8 | 3.6 |
Соевое молоко, шоколадное, необогащенное |
192.6
|
121.3 | 4.4 | 2.9 | 18.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47.8
|
110.9 | 2.5 | 0.1 | 24.4 |
Итого | 280 | 327 | 20 | 5 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Whey Protein [1 WIN] |
0.5
|
53.5 | 11 | 0 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 267 | 126 | 16 | 2 | 8 |
Итого за день | 3490 | 1764 | 122 | 34 | 224 |