Кошь
07.07.2022 17:05
Дневник питания за 07.07.2022
Офисный обеденный разврат ))) уха (тазик) + второе: тунец, киноа,
булгур, томаты вяленые, рукола, ну и яйцо вареное ещё (тоже
тазик), состав в отчёте примерный, конечно, на глазок...
и такой размер порций, что требует более одного подхода, хотя
кто-то справляется, это я не тренированная ))) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар, коричневый |
2
|
24.3 | 0 | 0 | 6.3 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 20.4 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Глазированные Хрустящие Вафли [Яшкино] |
25
|
135 | 1.4 | 8.3 | 15 |
| Итого | 513 | 400 | 8 | 14 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
300
|
138 | 10.2 | 3 | 16.5 |
| Тунец Натуральный Филе [Акватория] |
150
|
132 | 30.3 | 0.6 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Вяленые Томаты [Iposea] |
60
|
94.2 | 1.7 | 5.8 | 6.4 |
| Рукола [Белая Дача] |
50
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Белый хлеб низкокалорийный |
15
|
31.1 | 1.3 | 0.4 | 5.2 |
| Капучино [Шоколадница] |
250
|
87.5 | 6.5 | 6 | 19.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 1085 | 789 | 66 | 25 | 82 |
| Итого за день | 1598 | 1190 | 74 | 39 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина Олеговна
07.07.2022 19:00
На 1 кружку кофе уходит в среднем 15 грамм молотого кофе. Это я Вам
говорю как бывший работник в ресторане и как держатель дома
кофемашины
Марина Листопад
07.07.2022 19:14
Вы на себя наговариваете. Нормальный обед. А Вы испугались и решили
не ужинать :)?
Дарья
07.07.2022 19:17
Кристина
Хем, всегда думала, что 9 г. В инструкции к моей кофемашине так
было, и я почему-то решила, что это типа стандарт 🤔
У моей 10-15, но по статистике всегда берет 15
Марина
Листопад, ну не то чтобы... ужин на меня всё же напал уже ))
но я этот обед правда думала разделить на 2 приёма, но
таки справилась каким-то чудом (и то только потому что никуда не
спешила ))), ну точнее там на перекус осталось только кофе )
Кошь
07.07.2022 23:09
Кристина
Хем, оу, а я уж и не помню почему у меня эта цифра так
застряла в голове... спасибо за наблюдательность! да, надо
будет исправить! у меня вообще 3 ч.ложки молотого на турку, но
я делаю прям большую чашку.
Кошь
07.07.2022 23:10
Женщина-дракон, ну вообще
это хорошая мысль стандарты переизмерять время от времени,
соглашусь...
Марина Листопад
08.07.2022 00:17
Кошик,
все не так страшно :-D