SVSultanova90
05.11.2025 21:33
Дневник питания за 05.11.2025
Не знаю кто как, а я начинаю худеть так)). Скоро едем в отпуск, а
точнее 22 ноября. Мне нужно скинуть 5 кг 🫠🫠🫠 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый |
1
|
151.8 | 3.5 | 3.2 | 3.7 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Паста шоколадно-ореховая Choco & nut |
40
|
224 | 2.4 | 13.6 | 22.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко Parmalat 1,8% |
50
|
98.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Итого | 399 | 536 | 8 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Столичный |
200
|
300 | 14 | 22 | 12 |
| Итого | 200 | 300 | 14 | 22 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка стейк грудки. Филе (100 ккал) |
120
|
120 | 24 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Микс салата |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 270 | 141 | 25 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, не из концентрата |
80
|
36 | 0.6 | 0.3 | 7.8 |
| пломбир ванильный брикет |
65
|
146.3 | 2 | 9.8 | 12.7 |
| Итого | 145 | 182 | 2 | 10 | 20 |
| Итого за день | 1014 | 1160 | 50 | 53 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
05.11.2025 16:19
1
Где-то читал, что из фруктов не желательно есть банан и виноград
при похудении 🤔 и рацион у вас очень скудный, можете сорваться и не
сбросить ваши килограммы. У вас ещё есть время, я сейчас за 12 дней
сбросил 4,9 кг при сбалансированном питании и ежедневной ходьбы по
7-8000 шагов, пробуйте и у вас получится, только нужно желание
вести дневник питания и контролировать КБЖУ, сначала не понятно, а
дальше легче.
Поверьте, это не имеет смысла...все лихорадочно к отпуску худеют, а
с отпуска приезжают с ещё большим весом, чем до предотпускного
похудения. А почему??? А потому, что мозг тоже в отпуске, а вокруг
столько вкусняшек...и все отпускники будучи на отдыхе утешают себя:
"я ж в отпуске, приеду сяду на диету"....
Мой вес на начало был 109 кг, сегодня 104,1 в день для моего веса в
районе 1800 ккал употребляю и ходьба на 500 ккал
вполне достижимая цель.,
водички пейте побольше: минус - от туалета далеко не отойдёшь, плюс - результат заметен прям сразу
удачи🌷
водички пейте побольше: минус - от туалета далеко не отойдёшь, плюс - результат заметен прям сразу
удачи🌷
SVSultanova90
05.11.2025 21:34
Алексей,
да, надо добавить шаги активности - это точно!
Илья,
спасибо 🤭
SVSultanova90
05.11.2025 21:36
Северянка, я думаю, что у каждого свои
смыслы 😉
Алексей
05.11.2025 22:19
SVSultanova90, к сожалению у меня артроз
голеностопа 4 степени, и если больше ходить, то сильно болит нога.
Когда похудею, то добавлю 😊