Мой здоровый рацион

Рецепт плов со свининой

Калорийность - 168 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 15.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) 1500 г
Морковь, красная (Жарка) 750 г
Лук репчатый (Пассерование) 700 г
Перец красный сладкий (Пассерование) 500 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 520 г
Масло подсолнечное 80 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода 300 г
Общая масса ингредиентов: 4354 г
Масса готового блюда: 2936 г
Описание
Нарезать мясо на кусочки и пожарить в сковороде, добавить соль и нарезаный полукольцами лук. Жарить до подрумянивания. В казане на подсолнечном масле поджарить морковь и перец.Переложить мясо с луком в казан добавить воды и протушить 60-70 минут. сверху положить сырой промытый рис (3 стакана),долить воды,что бы рис прикрылся на толщину пальца. На сильном огне довести до кипения,посолить.Закрыть крышкой казан и убавить огонь на маленький. Выключить через 20-25 минут.