Валентина
12.12.2024 19:56
Дневник питания за 12.12.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня к 10 утра я успела пройти 10км. Ходила в лабораторию, относила внучкины анализы.
На период обследования решили пожить в городе. Коммунальные службы нашему решению не обрадовались, и сразу выключили отопление и горячую воду 😱.
На завтрак сделала намешку из творогайогурта, протеина, чиа, грецкого ореха и хурмы. Протеин был лишним. Больше в творог его класть не буду. 
На обед сварила куриный бульон, бросила туда яйцо и петрушку , и
была счастлива. Мне было вкусно. Обожаю куриный бульончик.
Дополнила его булгуром и котлетой. К чаю - шоколад. Еще и в дневной
перекус шоколадный батончик слопала 😋. Один из своих любимых.
Фабрики Крупской. С шоколадной начинкой. Еще больше люблю с
пролине, но его теперь днем с огнем не найдешь 😢. 
На ужин немного капусты (полюбила я её вечером есть) , повтор
булгара и жареная куриная голень.
Сегодня к 10 утра я успела пройти 10км. Ходила в лабораторию, относила внучкины анализы.
На период обследования решили пожить в городе. Коммунальные службы нашему решению не обрадовались, и сразу выключили отопление и горячую воду 😱.
На завтрак сделала намешку из творогайогурта, протеина, чиа, грецкого ореха и хурмы. Протеин был лишним. Больше в творог его класть не буду.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
79.7 | 1.1 | 4.4 | 8.9 |
| Итого | 15 | 79 | 1 | 4 | 8 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
100
|
70 | 2.7 | 4 | 4.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
103
|
113.3 | 22.7 | 0.6 | 3.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 723 | 609 | 39 | 26 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
252
|
90.7 | 6.4 | 3 | 8.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Котлеты по домашнему |
95
|
215.1 | 16.5 | 11.7 | 11 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 861 | 516 | 33 | 23 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
47
|
220.9 | 2.4 | 13.2 | 26.8 |
| Итого | 347 | 220 | 2 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
80
|
156 | 22.9 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 250 | 26 | 6 | 16 |
| Итого за день | 3576 | 1713 | 105 | 73 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
12.12.2024 20:05
Протеин с творогом- это действительно много, один белок 😊
ГАЛИНА Ш
12.12.2024 20:58
А мне рацион очень понравился именно количеством белка.Там небось
всего то грамма 1.5 г на кг веса . До 2 грамм вполне можно.Вполне
нормально.Зато сытно
Марина
12.12.2024 21:02
Валентина, и мне рацион понравился), бульончик такой весёлый, с
глазками😄🌹уютный рацион👍✅
Ира
12.12.2024 21:14
Валентина, 10 км это очень круто! Я так не могу((. Надеюсь
увеличивая каждый раз нагрузку я постепенно смогу проходить. такое
расстояние.
Ирина Макс
12.12.2024 21:28
К 10 часам я только проснулась, а ты уже 10 км отшагала. Вот,
трудяга!:хорошо:
Валентина
12.12.2024 21:30
Ирина
Макс, зато ты выспалась хорошо!
Ирина Макс
12.12.2024 21:33
Валентина, :извини!: Лучше бы
поработала.:think:
Валентина, эх ярацион составила с
высоким рейтингом,а вечером есть это не захотела,ну в кбжу,кислоты
и натрий с калием уложилась а рейтинг развалила и белок по нижней
границе.Вроде в норме,но не есть хорошо.Я. активность в калораже не
учитываю.И так вес ушел в зимний режим.И так каждый год,видимо в
прошлой жизни я енотом была.Нужна зимняя зажировка🤣🤣х
Алин@
13.12.2024 14:38
Доброго дня🌹, отлично походили, и поели🎀👏🎄💕
Марусичка
14.12.2024 05:32
Куриный бульон - одно из ярких воспоминаний моего детства.
Улыбнулась 🙂.
Мы гостили некоторое время в Ялте и по пути на набережную было кафе быстрого питания.
Такой киоск, где в окошечко выдавали еду, и высокие столики вокруг (стульев не было).
И было два вида куриного бульона:
бульон с зеленью в стакане и бульон с яйцом и зеленью в тарелке.
Нелегкий выбор - тарелку было очень неудобно и рисково нести к столику, но и яйцо хотелось в тоже время 😂
Мы гостили некоторое время в Ялте и по пути на набережную было кафе быстрого питания.
Такой киоск, где в окошечко выдавали еду, и высокие столики вокруг (стульев не было).
И было два вида куриного бульона:
бульон с зеленью в стакане и бульон с яйцом и зеленью в тарелке.
Нелегкий выбор - тарелку было очень неудобно и рисково нести к столику, но и яйцо хотелось в тоже время 😂