Мой здоровый рацион
Ксения Нда Аизи
22.02.2022 22:52

Дневник питания и тренировок за 22.02.2022

Сегодня на меня напал рыбный жор. Сожрала почти целую рыбину. Приятно что весы показали отвес, уже 60,8, хотя я подзабросила подсчёт калорий, видимо, общую тенденцию организм уловил. Или все дело в беге, он метаболизм повышает.
Аппетит после нагрузок уменьшается, странно, я думала, должно наоборот быть.

Муж по телеку целый день свою войну смотрит и радуется, дурачок. Очень хочет, чтоб мы Америку победили и всем злодеям масонам и угнетателям африки показали кузькину мать. Интересно, что теперь будет с ценами, видимо, ничего хорошего. Радует, что в Африку не поедем, мало ли какие теракты будут, ещё и девальвация рубля может застать врасплох. Лучше на дачу летом поедем, там классно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 5.4 1 26.4
Скумбрия атлантическая
200
382 36 26.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ножки свиные соус гомбо
300
259.8 20.1 16.8 6.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
109.4 1.3 6.9 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
2.7 0.1 0 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сок яблочный
300
138 1.5 0.3 30.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня побегала только 3 км, потому что описался Рома и начал орать, пришлось прямо солёной титькой кормить и назад усыплять. Пока уложила, запал прошёл. Зря я всю жизнь ненавидела бег, оказывается, в хороших кросах и плотном топе отличное упражнение.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
Дистанция: 3000 м
Fyah 22.02.2022 23:20
 1 
Экипировка хорошая прибавляет мотивации! 🏃🏼‍♀️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2022 01:05
О, кроссовки - это вещь!

Ok-sana 23.02.2022 09:01
 1 
Грустно, что есть люди, типа вашего мужа, которые радуются войне,которые имеют имперские замашки.....если что я с Украины, у которой Россия оттяпала кусок территории, Крым, теперь Донбасс.....

Иван 23.02.2022 09:17
Это вроде не про политику.

Ксения Нда Аизи 23.02.2022 09:41
 5 
Ok-sana, у него как раз не имперские замашки, а анти-имперские. Он из Африки, где французы творят полный беспредел в своих колониях заодно с США. Солдаты ООН сжигают целые деревни заживо, акции устрашения похлеще, чем у фашистов. Ни Украина, ни её территории никому не всрались, идёт война с Америкой, что Сирия, что другие страны только полигон. Конечно, мы вам очень сочувствуем, что вы стали заложниками американской завоевательной политики. Например, без Крыма у нас не стало бы черноморского флота, там начали строить военную базу США. Это игра в поддавки, причём польза для Америки в этом просто огромная.

Натали 23.02.2022 10:02
может салфетки и бутылочку с водой с собой берите, а то прочла про "соленую титьку" и дурно стало:скучно:

Ксения Нда Аизи 23.02.2022 10:45
Натали, 😅🙈 ой, действительно, как я не подумала. Настолько привыкла к запрету мыть грудь перед кормлением, что даже в голову не пришло. Ребенок орал как ненормальный, первая реакция сработала.

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2022 10:50
 1 
Муж по телеку целый день свою войну смотрит и радуется, дурачок.

Про последнее Вы правы. А он вообще служил, воевал когда-нибудь, стрелять-то хоть умеет и вообще понимает к чему всё приведёт? :-o:evil:

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2022 10:51
 1 
Ok-sana,
Ok-sana написал:
Грустно, что есть люди, типа вашего мужа, которые радуются войне

Поддерживаю...:rose:

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2022 10:56
 2 
Ксения Нда Аизи, Вы весь этот бред из телевизора взяли, так ведь? :evil:Что лично Вам эта Америка сдалась? Вот Вам лично что она плохого сделала, что такие как Вы только о ней и говорят? Ну, кроме того, что Вы сейчас явно не по российскому телефону или компьютеру общаетесь, через американский интернет, на американской операционной системе, на американских dns и ещё на огромной очереди чего сделанного в развитых странах. Своими словами сможете сказать, а не фразами из телевизора?

Ксения Нда Аизи 23.02.2022 11:06
Юджин (кето+ИГ), нет, диванные войска.

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2022 11:39
Ксения Нда Аизи, :ура::dance::rose:

Натали 23.02.2022 12:09
Ксения Нда Аизи,зато сытый :)

Ok-sana 24.02.2022 00:40
 1 

Юджин (кето+ИГ) 24.02.2022 11:10
Ok-sana,а она началась. Муж может ликовать. :evil:

Ok-sana 24.02.2022 18:19
Юджин (кето+ИГ),да, началась