Мой здоровый рацион
Сергей
18.01.2022 16:32

Дневник питания за 18.01.2022

Сегодня попробовал печень говяжью, как мне посоветовали. Понравилось. И чувствуется, что в ней что-то есть полезное, организм очень рад. Раньше мы ее как-то не ели совсем, а зря.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
265
278.3 6.4 10.6 39.2
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
199
208.6 31.3 4.3 10.5
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Капуста белокочанная, квашеная
275
63.3 5 0.3 8.3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
137
143.6 21.6 3 7.3
Капуста белокочанная, квашеная
96
22.1 1.7 0.1 2.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Сок овощной Добрый
250
35 0 0 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238
132
62 2.2 4.1 4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
75
71.5 16.3 0.6 0.3
Шампиньоны (Тушение)
97
22.7 3.6 0.8 0.1
Лук репчатый (Тушение)
35
13.1 0.5 0.1 2.6
Сок овощной Добрый
250
35 0 0 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Кокосовая стружка, подслащенная
5
22.8 0.2 1.4 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вікторыя 18.01.2022 17:41
Тут вы правы, исключить печень -кощунство !)) Ооооосень полезно и вкусно.

Елена Кощеева 18.01.2022 19:02
Крупным кусом - особенно хороша!)

Ольга 18.01.2022 20:05
 1 
Сергей печень это очень хорошо. У вас это все калории на сегодня? Это очень мало. Вы будете с чувством голода.

Сергей 18.01.2022 21:12
Ольга, нет, еще ужин, сейчас только поел

Ксения Нда Аизи 21.01.2022 21:34
 1 
Я обожаю печёнку, особенно с подливкой. Или в соевом соусе.