Привет похуданцам!
Моя вторая попытка похудеть. Вернее, третья.
Из-за гормональных причин мне трудно похудеть. Эндокринолог сказал,
что худеть я буду, только если буду есть не более чем на 1500 ккал.
Что для моего веса (120+), активности (зарядка, тренировки) и
привычек (заедать стресс, умственный труд - мозг привык к сладкому)
крайне тяжело. (нормально себя чувствую где-то при 2500 ккал, вот и
этот сайт показывает то же самое.) Я вообще думал, что
невозможно.
Пища была моей единственной радостью. Тем более, что по
работе постоянные авралы, стрессы и т.п. - мой "бизнес" был больше
похож на фриланс, когда все делаю я или переделываю
косяки подчиненных.
В первый раз я попробовал продержаться 10 дней весной 20го года.
Героически держался до 1500 ккал в день (рекорд 1200), раз в 2-3
дня тренировался - до 2 часов на эллипсе (16 км), штанга,
тренажеры, делал зарядку каждый день. После 10 дней кошмара
(реально, под глазами после тренировки черные пятна и вокруг особо
ничего не видишь) похудел на 2 кг. Очень разочаровался, т.к.
результат не соразмерен цене.
Я вообще не мог работать, - просто смотришь в компьютер и ничего не
понимаешь. Соответственно доходы вниз, вся деятельность
остановилась.
Забил на всё и стал жрать :)
А вот в начале декабря - вес был 126, ходить снова стало тяжело,
даже до метро или до офиса, даже до банкомата :). И понял, что
надо что-то делать, и придумал для себя то, что мне помогло. Ниже я
напишу, что и как делаю, может будет полезно всем тем, кого не
прельщает идея пожизненно ограничивать свою еду.
20 дней в декабре с потреблением 1700 - 1800 + тренировки через
день или через два. Раньше мне это казалось невозможным, каким-то
безумным подвигом :). Теперь прошло спокойно, почти без потерь
работоспособности, и 31 числа вес был 122, 7. Да, не особый
прогресс, но хоть что-то. (сейчас мне 1800 ккал кажется невероятной
щедростью).
Потом новый год :) - там студень, рыба и проч, Еще принимая
решение о 100+ днях диеты, я сразу решил, что не буду себя
лишать праздника. А также можно есть в ресторанах, когда я там
встречаюсь с людьми. Умеренная диета - со доеданием всего,что
купили на праздник - продлилась до 10го, т.е. эти дни из моего
"марафона 100 дней" пришлось вычеркнуть и начать заново.
И вот с 11го января всё серьезно: 1373, 1287, а вчера вообще 1089
ккал. Вчера вес 120, и дошёл я до клуба почти пружинящей походкой
(это с 1089 ккал-то).
И это продлится 100 дней - или столько, сколько понадобится,
чтобы вес был 100 кг. (допускаю раз в 10-15 дней послабления
режима, + остаются рестораны и вне счета калорий алкоголь, иногда
выпиваю 50 г, когда депрессия).
Купил даже весы для взвешивания еды, а то некоторые говорят, что я
считаю калории в свою пользу. (Сегодня первый день с весами -
похоже, считал наоборот, завышая калории). Здесь буду писать, чтобы
похвастаться. Или пожаловаться.
Почему история успеха? Потому что решиться и успешно пройти
"пробный период" - это было для меня раньше невозможным.