Светлана
29.07.2023 12:27
Дневник питания за 28.07.2023
Эх, мороженка после обеда, что может быть лучше!
Неделя неплохая. Особенно пятница, конечно же. Я и замечательно выспалась, и душную жару наконец-то сменил дождик на весь день. Вот всегда так: среди дождей только и ждешь солнышка, а среди постоянного солнца - хотя бы один денек дождей.
На фото сегодняшний обед и блинный торт, который муж сделал на субботний завтрак. 
Неделя неплохая. Особенно пятница, конечно же. Я и замечательно выспалась, и душную жару наконец-то сменил дождик на весь день. Вот всегда так: среди дождей только и ждешь солнышка, а среди постоянного солнца - хотя бы один денек дождей.
На фото сегодняшний обед и блинный торт, который муж сделал на субботний завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
155
|
210.8 | 32.6 | 6.2 | 4.6 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Абрикосы |
105
|
46.2 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2749 | 522 | 40 | 10 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
225
|
227 | 9.4 | 2.5 | 41.8 |
| Жареные шампиньоны |
35
|
46.7 | 2.7 | 3.9 | 0.1 |
| Овощной салат |
128
|
44.2 | 1.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 518 | 462 | 22 | 18 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
50
|
155 | 1.6 | 12 | 10.1 |
| Нектарин |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 165 | 205 | 2 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
275
|
277.5 | 11.5 | 3 | 51.1 |
| Жареные шампиньоны |
20
|
26.7 | 1.6 | 2.2 | 0 |
| Итого | 445 | 430 | 20 | 14 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
11
|
36.1 | 0.8 | 0.9 | 6.1 |
| Итого | 174 | 166 | 14 | 3 | 17 |
| Итого за день | 4051 | 1786 | 100 | 59 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.