Светлана
03.01.2023 19:15
Дневник питания за 03.01.2023
Люди поправляются за новогодние праздники, а я скинула 1.5кг за
последние 2 недели...
А вообще все хорошо. 1 января ездили осматривать близлежащие окрестности Батуми.
Скучаю по белебеевскому сыру
А вообще все хорошо. 1 января ездили осматривать близлежащие окрестности Батуми.
Скучаю по белебеевскому сыру
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Виноград |
33
|
23.8 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2038 | 238 | 24 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
180
|
268.2 | 10.8 | 3.1 | 47.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| «Аджапсандал» или ароматное рагу по-грузински |
45
|
36.9 | 0.8 | 2.2 | 3.3 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 452 | 455 | 18 | 11 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
200
|
246 | 5.8 | 0.7 | 50.3 |
| Жареный баклажан |
17
|
43.3 | 0.2 | 4.5 | 0.5 |
| Жареные шампиньоны |
15
|
20 | 1.2 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Milk Chocolate Mini Baking Bits |
28
|
140.6 | 1.3 | 6.5 | 18.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 347 | 483 | 9 | 15 | 73 |
| Итого за день | 2837 | 1177 | 51 | 33 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.