Дневник питания за 02.12.2022

Работала весь день.
На ужин шаверма с домашними драниками. Вкусный жирный кайф! Широкая улыбка

На выходные никаких планов. Что-то за год подустали от походов, уже не такого желания выезжать куда-то, как оно было весной

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	11	36.1	0.8	0.9	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	135	81	4.1	4.3	6.3
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2086	355	25	10	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с овощами	208	231.3	8.3	5	36.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Виноград	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	333	3.3	0	0	1
Итого	609	375	14	16	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	85	235.5	7.7	0.9	48.3
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Драники картофельные по 1-242	245	311.2	6.6	11	45.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	642	873	33	36	101
Итого за день	3337	1604	74	62	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.12.2022 20:22

Передышка везде нужна. В том числе и от походов. Соскучитесь по ним, и потом с новыми силами - в поход

Надежда 03.12.2022 09:15

Согласна с Валентиной!

Светлана 03.12.2022 23:17

Валентина,да! особенно весной будет приятно, по новой зелени)