Светлана
28.09.2022 08:09
Дневник питания за 27.09.2022
Устроилась на удаленную работу экспертом по базе данных
металлов и сплавов в контору, которая делает ПО для технических
специалистов. Почти по своей специальности, ну и пусть, что чуть
ниже, чем могло бы быть. Но это первая стоящая работа по моей
специальности, которую я нашла за полтора года жизни в Сочи.
Так что теперь можно попрощаться со своими часовыми утренними любимыми прогулками
Буду
как могу наверстывать шаги) Не знаю, что из этого будет получаться.
Ну сегодня хотя бы минимум набрала - чуть больше 8000
Так что теперь можно попрощаться со своими часовыми утренними любимыми прогулками
Буду
как могу наверстывать шаги) Не знаю, что из этого будет получаться.
Ну сегодня хотя бы минимум набрала - чуть больше 8000 Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1963 | 258 | 27 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
190
|
78.3 | 1.5 | 5.5 | 6.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 498 | 20 | 17 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
130
|
360.1 | 11.8 | 1.4 | 73.8 |
| Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Evervess Тоник [Pepsi] |
140
|
51.8 | 0 | 0 | 13.2 |
| Итого | 645 | 753 | 23 | 22 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7 |
| Итого | 175 | 103 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3231 | 1613 | 76 | 55 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
28.09.2022 08:27
1
Работа- это очень важно в наше время. Иначе даже не представляю,
что нас ждёт.
Поздравляю с устройством на работу. Успехов.
Светлана
28.09.2022 09:06
Лариса
Брусенцева, О да! Мои многострадальные поиски увенчались
успехом)