| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2452 | 297 | 30 | 10 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к пасте (томаты и сыр) |
100
|
123.2 | 7.1 | 9.7 | 2.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
215
|
320.4 | 12.9 | 3.7 | 56.3 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 377 | 542 | 22 | 17 | 72 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
120
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пицца1 |
300
|
580.2 | 23.1 | 38.4 | 37.5 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
57
|
123.1 | 1.8 | 7.2 | 9.9 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 703 | 25 | 45 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи кефир-банан |
245
|
238.9 | 5.6 | 5.4 | 41.7 |
| Итого | 245 | 238 | 5 | 5 | 41 |
| Итого за день | 3552 | 1782 | 83 | 78 | 181 |