Дневник питания за 24.08.2022

Очень примерный рацион.
Вчера к нам заселились друзья, сегодня ездили с ними на водопад Пасть Дракона. Хотя летом его и водопадом назвать нельзя) (на фото подруга, не я🙃)
Несмотря на гостей, сходила вечером в бассейн, очень выматывающая была тренировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Творог 5% жирности	93	134.9	19.5	4.7	2.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	18	59	1.3	1.5	10
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2581	317	25	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	180	145.4	5	11.2	6.3
Вареники, по 2-174	220	378.4	26.4	14.1	35.6
Морс Ягодный	160	83.2	0	0	20.8
Итого	560	607	31	25	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот вишневый по 2-120	157	89.5	0.3	0.2	21.7
Паста с томатами и сыром	230	368	12.4	21.4	30.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Виноград	5	3.6	0	0	0.8
Мороженое Магнат Шоколадный Трюфель	72	232.6	3	13.5	24
Итого	515	884	24	51	78
Итого за день	3656	1808	80	85	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 25.08.2022 08:22

классная фотка вышла, - если сверху вниз смотришь, то, вроде, сначала камешки какие-то, а потом, бац, - внизу микро человечек стоит... LOL

Светлана 25.08.2022 11:00

Юджин (кето+ИГ), ага))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок