Светлана
18.08.2022 08:24
Дневник питания за 17.08.2022
Вес 51.15. ИМТ 18.6. Спустя неделю цели "Поддержание веса"
набрала 350грамм
Тем
самым, могу позволить себе на недельку снова
перейти на цель "Снижение веса".
Надо сказать, цель "Поддержание веса" оказалась психологически сложнее, чем "Снижение". Потому что постоянно недобор всего. Хотя я уже сыта.
Наконец-то сегодня сходила вечером в бассейн. Спорт - это прекрасно
Немного фото с похода на Лаго-наки в выходные 
Тем
самым, могу позволить себе на недельку снова
перейти на цель "Снижение веса".Надо сказать, цель "Поддержание веса" оказалась психологически сложнее, чем "Снижение". Потому что постоянно недобор всего. Хотя я уже сыта.
Наконец-то сегодня сходила вечером в бассейн. Спорт - это прекрасно
Немного фото с похода на Лаго-наки в выходные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
28
|
91.8 | 2 | 2.4 | 15.5 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2045 | 351 | 24 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры-жареные баклажаны |
125
|
152.5 | 3.5 | 13.1 | 5.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
242
|
181.5 | 5.1 | 1.9 | 35.6 |
| Морская капуста |
2
|
2.8 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Белок из семян конопли |
23
|
100.5 | 13.8 | 3 | 4.8 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 560 | 692 | 27 | 32 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная паста |
242
|
266.2 | 8.5 | 4.6 | 47.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
133
|
37.2 | 4.1 | 0.2 | 3.1 |
| Жареные шампиньоны |
30
|
83.3 | 2.9 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 435 | 495 | 22 | 21 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
183
|
98.8 | 5.3 | 4.6 | 7.7 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
55
|
120.7 | 0.2 | 0 | 31.9 |
| Итого | 285 | 264 | 6 | 4 | 49 |
| Итого за день | 3325 | 1804 | 81 | 67 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
18.08.2022 09:14
1
Шикарные фото. Спасибо.