Mira
03.02.2022 04:08
Дневник питания за 02.02.2022
Аппетита нет! Голода тоже почти не было всю неделю! были дни по
600кк по 900, позавчера и сегодня норм по калориям, но вес рос
сегодня 69.6 увидела на весах, организм воду накапливает скоро КД,
сомочувствие плохое правой бок ныл, с утра ели встала лень какая то
напала (обычно я бодрая бываю утром)
На завтрак решила борща вчерашнего съесть люблю борщ с утра, если бы не было борща ничего не ела бы точно! Отсутствие аппетита) (кстати борщ на фасолевый суп с капустой смахивает)
Обед спланированный проспала, съела обед вечеррм (через силу) 
На завтрак решила борща вчерашнего съесть люблю борщ с утра, если бы не было борща ничего не ела бы точно! Отсутствие аппетита) (кстати борщ на фасолевый суп с капустой смахивает)
Обед спланированный проспала, съела обед вечеррм (через силу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
511
|
233 | 12.8 | 8.2 | 23 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
65
|
37.1 | 2.7 | 1 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 588 | 272 | 15 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
64
|
10.2 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
42
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 475 | 460 | 26 | 30 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Творожные булочки |
2
|
289.7 | 15 | 10.4 | 33.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
278
|
122.6 | 8.2 | 4.1 | 13.1 |
| Мандарин |
99
|
37.6 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
16
|
93.1 | 3.1 | 8 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1417 | 618 | 29 | 28 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2480 | 1351 | 71 | 68 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
03.02.2022 06:54
А где вы дрожжи покупаете? У меня вит. В не выходит всегда, тоже
хочу.
Елена (имт 23.9)
03.02.2022 08:19
Борщ никогда не помешает!)
Mira
03.02.2022 10:50
Елена (имт
24.6), ага) борщ обожаю, он и лёгкий! И фасоль хорошо в нем
спрятала! 😅