Mira
21.01.2022 19:31
Дневник питания за 20.01.2022
Ради 100 надо было съесть одно яйцо с 1.5 гр. неактивными дрожами
но не влезло, а ещё я подсела на зелень с яблоками 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
305
|
237.9 | 8.2 | 7.9 | 32.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
52
|
122.2 | 4 | 0.4 | 25.6 |
| Мандарин |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
6
|
34.3 | 1.3 | 2.7 | 1.1 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сахар рафинад |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 1199 | 523 | 16 | 17 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
300
|
366.9 | 25.8 | 16.8 | 28.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Яблоко, зелень |
300
|
82.2 | 3.3 | 0.6 | 15 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1429 | 569 | 36 | 26 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы |
138
|
168.8 | 11.9 | 7.7 | 13.1 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Folik asit (фолиевая кислота) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы |
122
|
149.2 | 10.5 | 6.8 | 11.6 |
| Итого | 462 | 452 | 23 | 15 | 55 |
| Итого за день | 3390 | 1544 | 76 | 58 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена (имт 23.9)
21.01.2022 20:11
1
Зелень с яблоками? Интересно!
Елена Кощеева
21.01.2022 21:15
О. Голубцы же!
Mira
21.01.2022 22:09
Елена (имт
24.6), Да на мои пристрастия в еде домашние странно смотрят)
каждый день этот латук приходится есть вот я его всячески разбовляю
дошла до яблок)
П.с: оказывается я люблю зелень не каждый день!
П.с: оказывается я люблю зелень не каждый день!
Mira
21.01.2022 22:10
Елена
Кощеева, голубцы! одна польза) ))
Mira (имт
27.8), Ага. Тоже надо сделать. Только я же их опять тазик
слопаю) Люблю очень.
Mira
22.01.2022 19:46
Елена
Кощеева, а если готовить на 1 прием) ☺️
Елена Кощеева
22.01.2022 21:46
Mira (имт
27.8), нерационально. Ещё три рта из пяти, которые сами себе
пока не готовят.
Хватит с меня и уборки)
Хватит с меня и уборки)
Mira
22.01.2022 22:55
Елена
Кощеева, тоже верно