Ринка
16.02.2022 18:41
Дневник питания за 16.02.2022
Пожертвовала кефиром ради посиделок с мужем
. Белок
добила джерками, пива совсем немного, в калораж уложилась. Прошли
10 тыс. шагов. вернулась с прогулки страшно голодной, как раз
купили брокколи - какая же это вкуснотища с маслом сливочным.
Вес пополз вниз, но я решила, что первые три кг считать не стану, радоваться буду когда перейду отметку в 63 кг.
. Белок
добила джерками, пива совсем немного, в калораж уложилась. Прошли
10 тыс. шагов. вернулась с прогулки страшно голодной, как раз
купили брокколи - какая же это вкуснотища с маслом сливочным.Вес пополз вниз, но я решила, что первые три кг считать не стану, радоваться буду когда перейду отметку в 63 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
259
|
139.9 | 7.5 | 6.5 | 12.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
42
|
98.7 | 3.3 | 0.4 | 20.3 |
| Шампиньоны жаренные с луком |
39
|
46.1 | 2.7 | 3.5 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 380 | 432 | 21 | 20 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| мексиканская смесь |
72
|
35.9 | 1.9 | 0.2 | 7.1 |
| Вермишель Паутинка [Макфа] |
20
|
70 | 2.6 | 0.4 | 14 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 619 | 476 | 44 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 9 | 54 | 1 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
130
|
75.4 | 0.6 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 130 | 75 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
127
|
35.6 | 3.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 134 | 81 | 4 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
150
|
64.5 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Джерки Курица Сыровяленая [Smachos] |
30
|
36 | 10.8 | 4.5 | 0 |
| Итого | 180 | 100 | 11 | 4 | 5 |
| Итого за день | 1452 | 1221 | 83 | 52 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.