Прожорливый кролик
03.08.2022 19:27
Дневник питания за 03.08.2022
День 3
День по витаминам и минералам лучше, чем предыдущие. Это я добавила на ужин рыбу запечённую со шпинатом, томатами и сыром. Но кто же знал, что шпинат такой не вкусный
И все же, как
оказалось, минтай мне нравится больше, чем хек.
По калориям опять недобор. Утром чувствовала слабость, а вот ближе к обеду и ужину сильного голода не было. Да так, что я забыла съесть запланированные на ужин огурец, помидор и укроп! Когда вспомнила, что уже не стала, поздновато уже...
Накупила себе супов от Yelli, что бы не парится на счет готовки так сильно. Они вкусные, их легко готовить и по составу отличные!
День по витаминам и минералам лучше, чем предыдущие. Это я добавила на ужин рыбу запечённую со шпинатом, томатами и сыром. Но кто же знал, что шпинат такой не вкусный
И все же, как
оказалось, минтай мне нравится больше, чем хек. По калориям опять недобор. Утром чувствовала слабость, а вот ближе к обеду и ужину сильного голода не было. Да так, что я забыла съесть запланированные на ужин огурец, помидор и укроп! Когда вспомнила, что уже не стала, поздновато уже...
Накупила себе супов от Yelli, что бы не парится на счет готовки так сильно. Они вкусные, их легко готовить и по составу отличные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковая запеканка с творогом и курицей |
349
|
500.5 | 65.6 | 22 | 9.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 500 | 65 | 22 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 310 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с курицей |
539
|
319.1 | 32.3 | 2.7 | 41.5 |
| Итого | 539 | 319 | 32 | 2 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек запечённый со шпинатом, томатами и сыром. |
398
|
317.6 | 50.5 | 10.3 | 4.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 317 | 50 | 10 | 4 |
| Итого за день | 3286 | 1235 | 151 | 35 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.