Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак |
409
|
281 | 29 | 13.9 | 11 |
Итого | 659 | 281 | 29 | 13 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Овсянка |
114
|
156 | 6 | 4.8 | 19.5 |
Итого | 377 | 232 | 8 | 11 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста с грибами |
130
|
53.8 | 2.9 | 1 | 8.1 |
Индейка, только мясо |
30
|
34.5 | 6.8 | 0.6 | 0 |
Итого | 410 | 88 | 9 | 1 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог с семгой |
500
|
176.5 | 18 | 5.5 | 13 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
Творог зернистый 5% |
20
|
19 | 2.2 | 1 | 0.6 |
Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
46.8 | 3.6 | 3.3 | 0.6 |
Итого | 823 | 310 | 29 | 11 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Итого | 658 | 151 | 4 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста с грибами |
400
|
164.4 | 8.8 | 2.8 | 25.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
121
|
117.2 | 25.4 | 1.5 | 0.5 |
Печень куриная (Тушение) |
147
|
188.3 | 27.9 | 8.1 | 1.1 |
Арбуз (Мытьё, нарезка) |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Творог влажный 4,3% жирности |
30
|
29.4 | 3.3 | 1.3 | 1 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 1351 | 605 | 68 | 15 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 508 | 45 | 0 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5286 | 1715 | 149 | 59 | 138 |