Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак |
352
|
167.6 | 13.7 | 8.1 | 10.6 |
Скумбрия холодного копчения |
38
|
57 | 8.9 | 2.4 | 0 |
Итого | 640 | 224 | 22 | 10 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсянка |
124
|
162.3 | 6.6 | 5 | 20.1 |
Творог |
75
|
93.8 | 12.4 | 3.8 | 2.6 |
Творог влажный 4,3% жирности |
35
|
34.3 | 3.9 | 1.5 | 1.2 |
Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
Цукаты |
10
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
Итого | 539 | 432 | 30 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
Индейка, только мясо |
145
|
166.8 | 32.8 | 2.8 | 0.2 |
Итого | 635 | 256 | 42 | 4 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп |
350
|
204.4 | 23.8 | 5.3 | 14.3 |
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
50
|
91.5 | 13.3 | 4.2 | 0 |
Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
Итого | 700 | 325 | 37 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
Итого | 255 | 29 | 1 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог влажный 4,3% жирности |
25
|
24.5 | 2.8 | 1.1 | 0.8 |
Творог с семгой |
500
|
204 | 22.5 | 6 | 13.5 |
Грибы с луком |
400
|
196.4 | 22.4 | 6 | 13.2 |
Итого | 1175 | 424 | 47 | 13 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Плввленный 5% |
15
|
14.3 | 1.9 | 0.8 | 0.6 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Итого | 820 | 246 | 16 | 5 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5264 | 1939 | 198 | 61 | 138 |