Дневник питания за 15.08.2021

Вот так вот, вчера ничего не записывала, ела прислушиваясь к организму, ни в чём ему не отказывала. Сегодня утром по памяти всё записала. Что мне нравится, то что благодаря МЗР программе я на автомате научилась запоминать,что я ела и определять на глаз вес продуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1155	481	34	29	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Хлеб белый	200	532	17.7	6.7	93.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	604	33	7	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	200	532	17.7	6.7	93.4
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1005	697	21	10	122

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3060	1783	89	47	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок