Мой здоровый рацион
Владислав
04.04.2013 10:00

Рецепт Шпинат с кремом из чечевицы

Калорийность - 101.8 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 3 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Чечевица, зерно 300 г
Шпинат 500 г
Яйцо куриное 120 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Лук репчатый 75 г
Морковь, красная 100 г
Масло оливковое 20 г
Вода 200 г
Общая масса ингредиентов: 1515 г
Масса готового блюда: 1515 г
Описание
порошок мускатного ореха на кончике ножа, соль, перец по вкусу.

Чечевицу промыть, переложить в небольшую кастрюлю, добавить воду, мелко нарезанный лук и тертую морковь, варить на небольшом огне до мягкости. Незадолго до готовности посолить и поперчить по вкусу.

Шпинат перебрать, промыть, выложить в кипящую воду и варить 2-3 минуты. Откинуть, дать стечь, мелко нарезать. В миске взбить яйца, посолить, добавлять частями молоко, продолжая взбивать. Затем добавить нарезанный шпинат и половину готовой чечевицы, все хорошо перемешать, выложить в форму для запекания или в порционные формочки, поставить в духовку, разогретую до 160ºС, на 15 минут. Подавать с 1 ч. л. горячего оливкового масла.

Оставшуюся чечевицу измельчить в блендере до однородного состояния, добавив 1 ч. л. оливкового масла и порошок мускатного ореха. Подавать в качестве соуса к запеченному шпинату.