Для чего нашему организму нужен кальций,
какие продукты им богаты?
1. Базилик
Базилик богат
кальцием – микроэлементом, который принимает непосредственное
участие в формировании костной ткани человека.
Дефицит кальция в организме приводит к снижению плотности костной
ткани, повышенной хрупкости костей и переломам.
В 48 г базилика содержится суточная норма кальция.
2. Сыр
Сыр – источник кальция,
который участвует в сокращении мышц.
Мышца – это два волокна, которые двигаются относительно друг друга.
Чтобы они хорошо двигались (мышца сокращалась), необходим кальций.
Именно кальций, соединяясь с белком тропонином, запускает механизм
сокращения мышцы.
В 90 г сыра содержится суточная норма кальция.
3. Кунжутное семя
Кунжутное семя богато кальцием –
микроэлементом, который обеспечивает ритмичную работу сердца.
Благодаря кальцию сердечная мышца бесперебойно работает в течение
всей жизни человека.
В 100 г кунжутного семени содержится суточная норма кальция.