| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 293 | 6 | 15 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти-витамин с апельсиновым вкусом Haas |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Лук репчатый |
110
|
45.1 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Куриная грудка (филе) |
400
|
452 | 94.4 | 7.6 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Салат "Pekines" |
300
|
106.8 | 5.4 | 5.1 | 9.3 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
3
|
9.5 | 0.4 | 0.5 | 0.9 |
| Тмин, семена |
2
|
6.7 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 1075 | 110 | 35 | 78 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Салат "Pekines" |
100
|
35.6 | 1.8 | 1.7 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
40
|
8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 233 | 17 | 15 | 4 |
| Итого за день | 3676 | 1611 | 134 | 66 | 115 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
35 |
35 |